シワ・たるみの改善 → 食生活を改善する
食生活を改善する
若いころはシワやたるみに悩むことなどなかったのに、歳を重ねるごとに顔の老化が気になってきたという方も多いと思います。顔のシワやたるみは、様々な要素が重なって作られるものになります。そして、毎日の生活の習慣は、その大きな要素の１つとなっています。中でも毎日当たり前に食べている食事が、シワやたるみの原因となっていることが多いのです。
食生活によって、シワやたるみが発生したり肌の老化が加速したりすることがあります。特に、顔のたるみなどはコラーゲンが糖化することによって発生します。糖分を取りすぎると体内のコラーゲンと糖分が結合してしまいます。これを糖化と呼ぶのですが、糖化によって肌がよりたるんでいきます。
それでは、何を食べれば逆に肌をよみがえらせることができるのでしょうか？顔のシワやたるみに良い食品として、食物繊維が豊富な食べ物が挙げられます。野菜や海藻類、豆類などがそれに当たるのですが、これらをバランスよく摂取することでシワやたるみを改善することができます。
また、ただ食べるだけではなく食べる順番にも気を使ってみましょう。食物繊維が豊富な食品から口にすることで、血糖値の上昇を緩やかにして肌の糖化を防ぎます。同時に、コラーゲンを多く含む食品を摂取することで、体内のコラーゲンの量を増やしていくということも意識するようにしてください。そうすることで、少しずつ若々しい肌を取り戻していくことができるはずです。