シワ・たるみの改善 → 睡眠不足の解消
睡眠不足の解消
シワやたるみを解消するためには、十分な睡眠が必要になってきます。逆に、睡眠が足りなければシワやたるみを改善していくことはできません。人間の健康を維持し続けるためには睡眠は不可欠な要素ですが、これは肌の潤いを保ち続けるためにも同じことが言えます。現代人には睡眠が足りていないと言われていますので、しっかりと時間を確保していきましょう。
睡眠をとることによって、肌の入れ替わりに不可欠な成長ホルモンが分泌されるようになります。身体の細胞を作るために必要な成長ホルモンは、肌だけではなく筋肉や骨など、体を健康的に維持し続けるためには欠かせません。睡眠不足はこの成長ホルモンの分泌を減少させますので、肌のシワやたるみに直接かかわってくるのです。
それでは、どのようにして睡眠不足を解消するのが良いのでしょうか？たくさん寝れば睡眠を十分にとれていると思われる方も多いでしょうが、実は睡眠は量よりも質が大切なのです。睡眠の質を高めることができれば成長ホルモンの分泌も高まりますし、ぐっすりと眠ることができるはずです。
また、夜２２時から午前２時までは成長ホルモンが最も分泌される時間帯だと言われています。睡眠のリズムが崩れがちな方が多いと思いますが、できればこの時間に深い睡眠をとるように生活を作り上げましょう。成長ホルモンの分泌のピークに質の高い睡眠をとることが、シワやたるみを改善する大きな方法の１つになるのです。